É fundamental o cuidado com a saúde dos seus ossos.
O resultado de simples hábitos lhe proporciona uma melhor qualidade de vida e a prevenção de diversas doenças, entre elas a osteoporose. Informação, atividade física, alimentação rica em cálcio e exposição ao sol são alguns dos itens que podem garantir a saúde dos seus ossos.⠀
A Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), explica que apenas 1% do cálcio do organismo está circulando livremente. Os outros 99% estão depositados nos ossos. Quando o corpo precisa de mais cálcio, as células vão até o osso e retiram o que é necessário.⠀
Se desde a infância, a criança tiver uma alimentação rica desse mineral será um passo importante para evitar problemas no futuro.⠀
Tomar sol de 15 a 20 minutos. O sol é uma das principais fontes de vitamina D do organismo e um dos itens importantes para a prevenção da osteoporose. É muito importante manter os níveis adequados de vitamina D no sangue, pois quando se encontram baixos passam a representar um risco para fraturas.⠀
Assim como o sol, os efeitos da prática da atividade física não são cumulativos. Mantenha-se ativo, praticando atividade física, mas sempre adequando a idade ao exercício.
Dra Karine T. Piazzetta
Médica Reumatologista;
CRM-MT 10572 | RQE 4951